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预防肺癌要吃什么?这10种食物要多吃!

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  肺不是简单的疾病,它的出现已经是一个很严重的问题!因此加强预防肺癌的发生就越受到重视,那么你知道怎样预防肺癌吗?哪些食物值得推荐呢?

预防肺癌要吃什么?这10种食物要多吃!

  吃什么食物预防肺癌好。

  1、蜂蜜和蜂乳的成分不一样。

  蜂蜜能促进新陈代谢,增强机体抵抗力,改善造血功能和修复组织。蜂蜜中含有一种特殊的蜂乳酸,对恶性肿瘤的防治十分有效。

  2、大蒜。

  据英国媒体报道,只要大蒜一周两次就能使患肺癌的风险降低50%。中国科学家的研究还表明,成年人如果经常食用生蒜,可以减少44%的肺癌发病率。大蒜中一种叫做蒜素的化学物质,主要是在蒜头被切碎或捣碎的过程中产生。蒜素可抑制人体炎症,作为抗氧化剂,减少人体细胞受自由基或自由基的化学伤害。

  3、芹菜。

  研究表明,芹菜中的肉豆蔻醚这一有机化合物可以中和由香烟烟雾散发的致癌物质苯并芘,能有效抑制芹菜中的致癌物质(特别是肺部),含有丰富的多种抗氧化成分,可有效抑制致癌物质苯并芘。水芹可以抵消烟草毒性物质对肺的损伤,对肺癌的防治具有一定的作用。

  4、菠菜。

  菠萝也是一种重要的抗癌食物,它含有多种抗氧化物,可以防止因自由基损伤而导致的癌症。每天吃1碗菠菜可以降低一半肺癌的发病率。

  5、木瓜。

  常吃木瓜可以预防肺癌。根据新加坡国立大学医院发布的《日常饮食与华人健康关系》调查,由于这种水果含有一种抗肿瘤酶,多吃一点橘色水果,就能减少患肺癌的几率。可直接食用或榨汁饮用。

  6、萝卜。

  芜菁具有抗癌、宽胸、化痰、润肺、利尿的作用。大头菜中含有多种酶,可消除亚硝胺的致癌作用,其中基底素能刺激肌体免疫,增强巨噬细胞的活性,增强其吞噬、杀灭癌细胞的能力。芜菁的辣味来自芥子油,它可以刺激肠道蠕动,促进致癌物质的排泄,同时还含有许多未知的抗突变活性成分。大头菜维生素C含量是苹果、梨的8-10倍。另外,胡萝卜因富含胡萝卜素,有很好的抗癌功效。

  7、香菇。

  香菇能有效预防肺癌。香菇营养丰富,多吃可增强体质,增强抗病能力,肺癌患者可吃香菇,但不宜多食。近年来,营养学家们对香菇进行了分析,发现香菇中含有一般蔬菜所缺乏的物质,它在太阳紫外线的照射下,转化成维生素D,这种物质被人体利用后,对于增强人体抗肿瘤能力起着重要作用。

  8、芦笋。

  芦笋中含有丰富的天冬酰胺、微量元素硒、钼、铬、锰等元素,能调节机体的代谢,提高机体免疫力。芦笋的抗癌作用近年来也备受关注,其抗癌作用仅次于甘薯。含有丰富的维生素和微量元素的芦笋,可以治疗多种癌症,如乳腺癌、淋巴腺癌、膀胱癌、肺癌、皮肤癌等。

  9、牛奶。

  吸烟的人经常食用牛奶和胡萝卜,胃癌和肺癌的发病率明显低于不经常食用此类食品的烟民。乳制品含有大量的维生素D和钙质,这两种物质能与致癌物结合,并最终排出体外。所以,牛奶有排毒作用,对肠道健康有益;酸奶可有效抑制肿瘤细胞的分裂。

  10、苹果。

  常吃苹果可以预防肺癌。根据日本弘前大学的研究,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。另外一项来自芬兰的研究更令人兴奋:苹果中含有的黄酮类物质具有很高的抗氧化剂,不仅能清除血管,而且还能杀死癌症。吃了更多的苹果,患肺癌的机率下降了46%,患其他癌症的几率减少了20%。

  防治肺癌有三种措施。

  1、吸烟者请立即戒烟。

  禁烟8小时后,血液含氧量可达到不吸烟时的水平,同时,人体内一氧化碳含量减半,24小时后,体内一氧化碳将消失。三个月后,呼吸功能得到改善,肺活量增加10%。假设您已经是肺癌患者,戒烟能恢复免疫功能,增强体力,预防癌症等疾病。

  2、要警惕“油烟”。

  厨房要注意保持通风,点火的时候要打开抽油烟机;不要一烧完菜就关掉油烟机,开至少3~5分钟;烹饪时不要等锅冒烟,少用煎炸的方式;客厅和卧室要与厨房分开,避免污染厨房空气进入其他居室。生活在农村的朋友,室内的煤炉、炉灶要有烟囱,要经常打扫,保持通风。房子刚装修,一定要用环保材料。最好通风至少三个月后,装修完毕再入住。

  3、平时多吃蔬菜和水果。

  尤其要多吃富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食物,可以减少肺癌的发生。维生素A能维持细胞膜的完整性,维持上皮组织正常代谢,阻断细胞癌变的过程,可自觉多摄取,羊肝、鸡肝等动物肝脏中含量最高。同时,要有规律的生活,要有良好的心情,劳逸结合,锻炼身体,提高防治疾病的能力。

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