广州肿瘤老中医黄俊:天气逐渐转寒,癌症患者注意这些要点很重要！

　　说冬季变冷，气温在慢慢地改变人体环境，其中就包括免疫系统。

　　免疫系统主要有骨髓、胸腺，还包括扁桃体、盲肠、淋巴结和脾。这些免疫部位的主要任务是制造和培训各种免疫细胞。而免疫细胞，正是执行免疫系统各项防御功能的基本力量。

　　免疫系统是我们人体自身的天然屏障，免疫力则是人体抵御外邪侵袭、维持内环境稳定的能力。免疫力低下就容易受到疾病的侵袭，提高免疫力则是战胜疾病的基础。对于癌症患者来说提高免疫力尤为重要，是他们抗击肿瘤、走向康复的很好的良药。

　　寒冷环境下的免疫功能是怎样的

　　免疫系统对寒冷刺激的反应非常复杂 , 它受着寒冷刺激的时间、强度、动物的种系及其生存方式等多种因素的影响。

　　对于人体而言 , 突然强烈的寒冷气象因素和进人特殊寒冷环境 (如冷库) , 无疑使机体产生应激反应 , 由于产热和保温的需要可导致交感肾上腺髓质的兴奋以及肾上腺糖皮质激素的大量分泌，对免疫系统有不良影响的功能。

　　肿瘤患者怎样做才能将免疫力达到良好状态

　　1.营养均衡是基础：人体生成免疫细胞和免疫分子，离不开营养支持。保证食物多样、饮食均衡，每天一斤蔬菜半斤水果；每周吃1~2次鱼，每天摄入50~100克粗粮；约占主食总量的1/3……

　　但要注意清淡、易消化，不可过度节食，也不要大吃大喝，平衡膳食很重要。

　　2.乐观是养分：美国斯坦福大学研究发现，笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞数量，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。

　　而精神紧张、压抑、悲观等情绪，会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。

　　要学会应对随时而来的压力，尽可能乐观，可以通过运动、读书、与朋友打电话聊天等方式转移注意力，减轻心理压力。

　　3.生活规律是保证：英国研究发现，与每晚睡七八个小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少50%。

　　熬夜会扰乱人体生物钟，影响免疫系统的反应能力和防御能力。建议保持作息规律，每天睡7~8小时，有助保持免疫系统的固有节律，减少紊乱风险。

　　4.运动给免疫细胞送“子弹”：老年人可进行一些中低强度的运动，如饭后散散步，跳跳广场舞等，这些运动时间不宜过长，建议控制在一小时以内。

　　年轻人可以增加运动强度，骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增加每日运动量的不错选择。中医调理也是提高不同肿瘤患者免疫系统功能的方式之一

　　中医学强调整体观念，认为肿瘤是系统性疾病的局部表现，其发生主要是由于健气不足、阴阳失衡、脏腑失衡、外邪入侵，导致气滞血瘀、痰凝毒物积聚，久而久之病情加重。肿瘤的生长会进一步失去人体的真气，也会促进肿瘤的发展。

　　众所周知，免疫力低容易可以引起细菌、病毒进行感染，增加导致患者治疗感冒、发热等症状，降低社会生活环境质量，影响机体功能恢复的进度。

　　一、祛邪治疗

　　理论基础: 中医理论认为外感病原体是肿瘤发生发展的一个因素。由于长期饮食不洁、情绪失调、劳累过度等原因，阴阳失衡，脏腑功能失衡，外邪利用虚弱，引起气滞、血瘀、毒积等一系列病理变化。因此，祛邪也是中医治疗肿瘤的主要原则之一。

　　适应证: 早期肿瘤及体质良好者。

　　二、扶正培本治疗

　　理论基础:中医理论认为虚证是肿瘤发生发展的重要病因病机。正气不足，气血虚弱，导致脏腑功能失调，出现气滞血瘀、湿聚痰滞等一系列病理变化，导致肿瘤形成。

　　扶正培本能缓解症状，提高生活质量，延长生存时间，减少放化疗毒副作用等。对于肺癌等一些肿瘤，可以降低复发风险，促进长期治疗和预后。因此，扶正培本是中医防治肺癌的特色和优势。

　　提高免疫力的饮食小贴士

　　一、多吃植物性食物

　　1.每顿饭至少吃2-3种植物性食物。蔬菜、水果、粗粮、豆类（扁豆，干豆和豌豆）是重要的，肉类作为装饰点缀而不是核心。

　　2. 每天吃各种颜色深的水果和蔬菜，深绿色，黄色，橙色，红色，蓝色/紫色 - 通常具有很多的营养。尝试不同颜色的水果和蔬菜。如西兰花，花椰菜，羽衣甘蓝，卷心菜等。

　　3. 每顿饭都要吃全麦食品和/或豆类。全麦食品包括

　　燕麦：常见且价格实惠，您可以加入早餐中。

　　藜麦：这种南美洲的谷物在美国越来越受欢迎，质地松脆。

　　玉米：玉米也是全谷物，烹饪的方法有很多。

　　4. 经常吃素食：多吃豆类食物，如扁豆，干豆和豌豆等。

　　二、要选择低脂饮食

　　1. 选择低脂肪食品，如脱脂和1％含量乳制品。

　　2. 选择更健康的脂类，如菜籽油或橄榄油。限制添加脂肪的摄入，如油，沙拉酱和人造黄油，每天15-30毫升（3-6茶匙）。

　　3. 使用低脂烹饪方法，烘烤，蒸汽或炖食物，不要油炸食物。

　　4. 限制高脂肪零食摄入，如薯条，甜甜圈，巧克力棒和其他方便食品，如快餐。

　　其三，摄入精益蛋白质。

　　每天吃一定量的蛋白质有助于提高你的能量和免疫功能。然而，人们往往每天摄入过多的蛋白质 - 通常来自富含饱和脂肪的肉类，如牛肉，加工肉类和羊肉，这些会增加患癌的风险。

　　建议选择去皮鸡肉，鱼，蛋和豆类等植物性蛋白质。对于那些吃红肉的人来说，你不必戒掉，只需将你的摄入量每周别超过500g，确保它是瘦的（脂肪少于15％）。此外还可以尝试使用更健康的烹饪方法，避免烘烤或烧烤。

【就诊需知】

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