肿瘤医师张忠民:中医医师教您如何预防心梗

　　有多少心梗患者是在自己去医馆的途中死在路上的？有多少心肌梗死患者都不知道自己已有心梗的征兆，等发现的时候已经晚了！很多人倡导心梗要及时做预防，而应该要注意的便是饮食问题。

　　据悉，随着冬季的到来，一些油腻麻辣的食物成为了很多人的聚会清单里，可这些也成为了心肌梗死的诱因。本文将着重讲一下那些让你的心脏“含油量”猛增的食物！

　　这些食物“含油量”猛心血管患者要警惕

　　一、太咸太甜的食物，太咸的食物主要是含盐量高，盐分高的话容易引起身体水钠潴留，进而导致血压升高，过高的血压会冲击血管，时间一长血管会因为损害出现堵塞，进而影响心脏的供血，引起心梗。

　　过甜的食物主要是糖分比较高，身体摄入过多的糖分。一方面血糖升高，影响血管健康，另一方面，过多的糖分摄入会导致肥胖，这个增加罹患心血管疾病的风险。

　　二、高油高脂的食物。这主要指油腻含有大量脂肪的食物，比如常见的大鱼大肉、各种烧烤、火锅等，这些食物中含有大量的油脂以及胆固醇。

　　人体摄入后，不能充分代谢，大量的脂肪及胆固醇会沉积在血管壁上，久而久之会导致动脉粥样硬化，动脉狭窄等问题。这些受影响的血管会导致循环障碍，进而引起心肌梗塞的问题。

　　三、过于辛辣的食物。现在人都喜欢吃辣，尤其是很多的年轻人，几乎是无辣不欢，这可能与辣椒增加食欲有关，这种现象从全国各地的火锅店就可以看出，但其实过于辛辣的食物危害也很大。

　　一方面让胃肠黏出现问题，诱发胃肠道疾病，比如胃肠炎、胃溃疡，痔疮等。另一方面，过于辛辣的食物还具有“散发”的作用，中医认为，过多食用容易“耗气”，久而久之导致人体气虚免疫力下降，这些影响加重，也会导致心脏方面的问题。

　　中医医师教您如何预防心梗

　　1、生活规律：日常生活应有规律，按时起居，保证充足的睡眠和休息。要学会自我控制情绪，避免（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）伤身。

　　老是担心能否康复，整天忧郁、焦虑和紧张都会引起冠状动脉痉挛，造成心肌缺血，心绞痛频频发作。与人争吵、发怒或过悲都会增加心率和心肌耗氧量。

　　不宜捧腹大笑，因大笑可加速血液循环，心跳加快，导致心肌缺血，而诱发心绞痛或再次梗塞；不宜收看情节紧张的电视节目，或竞争激烈的球赛，因它可使人情绪激动，肾上腺素分泌增加。血管收缩，血压升高，而发生心绞痛或再次梗塞。

　　2、适当运动：轻度气喘运动比较护心。锻炼没必要过于疯狂。能让你轻度气喘的活动比较护心。快步走、游泳，甚至拖地等都是很好的护心运动。每次锻炼30分钟，每周5次即可。

　　运动应循序渐进，如果运动后，出现心悸、胸痛及心率过快。可能是运动量过大，就要到医馆检查，寻找原因，予以调整运动量。运动应持之以恒，才能收到效果。

　　3. 饮食调理：饮食既要保证营养，又要控制体重，高脂肪饮食少摄取，以清淡为宜。多吃蔬菜、水果和含纤维素食物，进食定时定量，每餐吃七八分饱为度，忌烟、酒。

【就诊需知】

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